머리숱 많아지는 법 10가지와 주의사항은 무엇일까요?
누구나 건강하고 풍성한 머리숱을 원해요. 하지만 과도한 스트레스, 만성피로, 영양 부족 등으로 모근이 약해지면서 탈모로 고생하는 사람들이 많아요
그래서 머리숱 많아지는법 10가지와 주의 사항에 대해 알아볼께요.
머리숱 많아지는법 10가지와 꼭 알아야 할 주의사항
정상인의 머리카락도 하루에 100개 정도 빠진다고 해요. 그리고 늘 새로운 머리카락이 나는 과정을 반복하면서 머리숱을 일정하게 유지하게 돼요.
하지만 과도한 스트레스, 만성피로나 두피열 등으로 머리카락이 가늘어지면서 탈모가 되면 머리숱은 현저히 적어지게 돼요.
현대 의학과 과학이 아무리 발달되었다고 하더라도 갑자기 머리숱이 많아지지는 않아요.
머리카락은 개인적 체질이나 영양상태 등에 따라 차이가 있겠지만 하루에 0.03 ~ 0.4mm 정도 자라고 한 달에 약 1 ~ 1.5cm 정도 자라기 때문이예요.
생활습관과 먹거리 개선 등을 통해서 머리숱 많아지는법 10가지와 주의사항은 다음과 같아요.
1. 머리 감을 때 이건 지켜야 해요. 그리고 적당한 횟수는?
탈모를 예방하기 위해서는 두피가 깨끗해야 하고 머리카락에 각종 미세먼지, 노폐물 등이 없어야 해요.
그래서 철저한 머리감기와 린스로 헹구어 주면서 영양분을 공급해 주는 것이 좋아요. 또한 천연 샴푸나 기능성 샴푸 등을 이용하는 것도 좋아요.
하지만 너무 자주 감으면 두피가 자연스럽게 생성하는 오일 영양소도 사라지게 돼요. 그렇기 때문에 심각한 지성 피부가 아니라면 일 주일에 3 ~ 4번 감는 것이 좋아요.
뜨거운 물을 이용하면 머리가 건조해지고 잘 끊어지기 때문에 찬물이나 미지근한 물이 좋아요.
머리를 감거나 헹굴 때에는 손 끝을 이용하지 않아야 해요.
손끝을 이용하면 손톱에 의해서 두피에 직접적인 자극을 주기 때문이예요. 손톱이 두피에 직접 닿지 않도록 하거나 손가락을 구부린 상태에서 마디를 이용해서 감거나 헹구어 주어야 해요.
이것은 머리숱 많아지는 방법 뿐만 아니라 두피열을 낮추거나 머리 비듬을 완화하는데도 좋아요.
2. 스트레스와 해소 방법은?
과도한 스트레스는 신진대사의 원활한 흐름을 방해하기 때문에 현대인들의 각종 질병이나 질환의 주범이예요. 머리 끝가
지 영양분이 제대로 공급되지 않기 때문에 머리가 빠지는 탈모를 유발하는 직접적인 원인이 돼요.
따라서 스트레스는 본인만의 방법으로 적당히 풀어주는 것이 머리숱 뿐만 아니라 무병장수에서 가장 중요한 것이예요. 스트레스를 풀기 위해서는 명상, 여행, 운동, 동호회 활동, 충분한 수면, 휴식 등이 있어요.
3. 머리 말릴때 이런 방법은 최악?
머리는 자연풍으로 말려주는 것이 가장 좋고, 드라이기를 이용한 뜨거운 바람은 정말 좋지 않아요.
따라서 드라이기를 이용할 때에는 찬 바람을 이용해야 하고, 부득이하거나 급한 경우에는 약한 형태의 따뜻한 바람을 이용하면 돼요.
샤워 후에 머리를 털거나 말아서 짜면 머리가 손상될 수 있어요. 그렇기 때문에 머리숱을 늘리고자 한다면 젖은 수건으로 가볍게 툭툭 쳐 준 후에 자연 건조하는 것이 가장 좋아요.
머리가 젖은 채로 장시간 있는 것은 정말 좋지 않아요. 두피에 세균이 번식하기 좋은 최적의 조건이 되기 때문에 비듬, 여드름, 뾰루지 뿐만 아니라 머리 숱이 빠지는 직접적인 원인이 되기 때문이예요.
4. 두피 마사지 지압은?
두피 마사지는 모근에 자극을 주면서 혈액순환이 원활해 지게 해요. 그래서 수시로 본인 손가락이나 기구를 이용해서 두피 마사지나 지압을 해 주는 것이 좋아요.
TV 등을 보면서 손 끝으로 지그시 눌러주는 지압이나 마사지로 모근과 머리카락에 순환을 원활하게 해 주게 돼요.
5. 머리숱 많아지는 음식과 피해야 할 음식
머리카락은 단백질을 주 성분으로 해요. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식물을 섭취하는 것이 좋아요.
대표적인 음식으로는 달걀, 연어, 닭고기, 견과류, 호두, 두부, 검은 콩, 해조류, 알로에, 아보카도, 올리브 오일 등이 있어요.
하지만 맵거자 짠 자극적인 음식, 지나치게 기름진 음식은 피해야 할 음식이예요. 특히 달걀 노른자에 있는 레시틴 성분은 모근에 영양 공급을 원활하게 해 주는 대표적인 것이예요.
그래서 달걀 노른자를 이용한 달걀 헤어팩이 머리숱 관리에 널리 이용되는 방법인 것이예요.
6. 술 담배는?
과음은 간을 지치게 하고 담배에 있는 니코틴은 모세혈관을 수축시켜서 원활한 혈액순환을 방해하게 돼요. 술은 피지 분비가 늘어나게 하면서 모낭 염증을 일으키기 쉬워요.
그래서 혈중 산소를 떨어뜨려서 모근이 약해지는 직접적인 원인이 돼요. 그래서 술, 담배는 머리카락 뿐만 아니라 모든 부분에서 좋지 않다는 것이예요.
7. 피해야 할 시술?
본인에게 어울리는 헤어 스타일 완성을 위해서 퍼머나 매직 등을 자주 하는 것은 절대로 좋지 않아요. 화확 약품을 이용해서 강제로 머리카락에 변형을 초래하는 것이기 때문에 모근이나 머리카락에 치명적이예요.
8. 외출시에는?
외출할 때에는 자외선에 노출되는 것을 최소로 해 주고 햇볕에 직접적인 노출이 되지 않도록 해 주는 것이 좋아요. 그렇기 때문에 너무 강렬한 태양 아래에 장시간 있어야 한다면 모자나 햇볕가리개 등을 이용해야 해요.
9. 타투 문신 주의사항은?
요즘에는 흉터를 커버하기 위해서는 부족한 머리숱을 풍성하게 하기 위한 타투 문신도 많이 해요. 본인만의 개성있는 스타일 완성을 위해서 일반인도 많이 해요.
하지만 현재까지 국내법으로 타투는 의료행위이기 때문에 허가 받은 의료진에 의해서만 할 수 있어요. 따라서 타투 문신을 할 때에는 적법한 곳인지? 철저한 위생시설을 갖추고 준수하는지? 등에도 주의해야 해요.
10. 의학의 도움
탈모 예방에 좋고, 발모를 촉진하는 약이나 제품 등을 복용하면 돼요. 약한 모발이나 탈모 등으로 고생하는 사람들이 많기 때문에 시준에는 그런 형태의 제품들이 많아요.
하지만 그런 제품들을 이용할 때에는 정확한 원인 파악과 본인 머리카락에 대한 진단이 우선 되어야 해요.
또한 경제적인 지출이 발생하지만 머리카락을 심는 방법도 있기 때문에 자세한 것은 전문의와 상담을 거친 후에 하는 것이 좋아요.
탈모 치료와 건강한 머리카락의 완성을 위해서 레이저를 이용해서 모자 형태로 착용하는 고가의 제품들도 많아요.
머리숱은 먹거리, 생활 습관 등에 의한 후천적인 요인도 있지만 집안 내력과 같은 선천적인 요인도 많이 차지해요.
그렇기 때문에 머리 카락이 가늘어지거나 머리숱이 적어지는 경우에는 본인의 먹거리, 생활 습관에 대한 점검이 곡 필요해요.
위와 같은 방법을 이용한다고 하더라도 근본적인 원인에 대한 점검과 개선이 선행되지 않으면 아무 소용이 없어요.