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건강학193

집에서 즐기는 브런치 타임, 나만의 홈카페 레시피 5가지 주말 아침, 알람 없이 느긋하게 눈을 뜨고 향긋한 커피 한 잔과 함께 시작하는 하루. 누구에게나 그런 여유로운 시간이 한 번쯤은 필요합니다. 복잡한 카페 대신, 내 공간에서 손수 차려보는 브런치와 감성 음료. 그 자체로 힐링이고, 나만을 위한 특별한 선물입니다. 오늘은 ‘홈카페 감성’을 듬뿍 살린 간단한 브런치 메뉴와 음료 레시피를 소개할게요. 요리 실력이 없어도 누구나 만들 수 있고, 맛과 분위기 모두 챙길 수 있는 구성입니다. 아보카도 오픈 샌드위치 - 건강함과 비주얼을 한 번에재료: 통밀빵, 아보카도, 소금, 후추, 방울토마토, 올리브오일 만드는 법: 빵을 구운 뒤 으깬 아보카도를 올리고, 토마토와 후추, 올리브오일을 뿌려 마무리. 영양 가득한 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 포만.. 2025. 8. 17.
한여름, 시원한 피서가 필요할 때! 실내에서 즐기는 도심 속 쉼터 BEST 5 여름의 정점에 다다르면 불볕더위가 일상에 큰 영향을 미칩니다. 밖에 나가기만 해도 땀이 줄줄 흐르고, 햇살은 따갑기만 합니다. 이럴 때일수록 ‘실내 피서지’를 잘 활용하는 것이 똑똑한 여름나기의 비결입니다. 에어컨 바람만 쐬기보다는, 시원함과 여유, 감성까지 더해주는 공간에서 진정한 여름 피서를 즐겨보는 건 어떨까요? 오늘은 도심에서도 쉽게 찾아갈 수 있는 실내 피서지 BEST 5를 소개합니다. 혼자 또는 친구, 연인, 가족과 함께 더위를 피해보세요. 북카페 - 책과 커피가 있는 여름낙원고요한 음악, 향긋한 커피, 서가 가득한 책들. 북카페는 단순한 ‘카페’ 그 이상입니다. 소음이 적고, 조명이 은은해서 눈도 덜 피로하며, 무엇보다 무더위로부터 완벽하게 도망칠 수 있습니다. 책 한 권과 시원.. 2025. 8. 16.
지겨운 냉면은 그만! 여름 입맛 살리는 이색 보양식 레시피 3선 무더위가 기승을 부리는 여름, 입맛은 줄고 몸은 점점 지치는 시기입니다. 이럴 때면 시원한 냉면이나 삼계탕이 자동으로 떠오르지만, 매년 반복되는 메뉴에 물리기도 합니다. 그래서 오늘은 색다른 재료와 조리법으로 건강과 입맛을 동시에 챙길 수 있는'이색 여름 보양식 레시피'를 소개하려고 합니다. 간단한 재료로 만들 수 있고, 자극적이지 않아 속에도 부담이 적어요. 더운 날씨 속에서도 기운을 차릴 수 있도록, 조금은 색다른 여름 보양식을 함께 알아볼까요? 오트밀 참치죽 - 든든하고 소화도 잘 되는 영양 한그릇재료 (1인분 기준) 오트밀 1/2컵 물 2컵 참치캔 1/2개 (기름 뺀 것) 다진 마늘 1/3작은술 간장 1작은술 소금 약간 쪽파, 들기름, 깨소금 (선택 재료) 조리법 냄비에 오트밀과 물을 넣고 .. 2025. 8. 14.
한여름의 리듬을 느끼다, 피서지에서 즐기는 가벼운 운동 추천 한여름의 강한 햇살 속에서 움직이는 것이 쉽지 않지만, 가벼운 활동이라도 몸을 움직이면 피로가 풀리고 기분이 한층 상쾌해집니다. 특히 휴가지에서 보내는 시간은 몸과 마음을 쉬게 하면서도,새로운 루틴을 만들기에 딱 좋은 시기이기도 합니다.이번 글에서는 무더위 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는 산책 및 피서지 운동법을 소개합니다. 땀을 너무 흘리지 않아도 되고, 특별한 장비가 없어도 누구나 도전할 수 있는 방법들이에요. 숲길 산책 - 아침 햇살과 함께 걷기해변보다 숲속이 조금 더 시원하다는 사실, 알고 계셨나요? 나무들이 만든 그늘은 기온을 낮춰주고, 공기 중 습도를 안정시켜 더위를 완화해줍니다. 아침 7시 전후의 시간대는 햇살이 부드럽고 공기가 맑아 산책에 최적입니다. 빠르게 걷기보다는 자연을 느.. 2025. 8. 13.
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