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여름이 저물어갈 때, 다시 시작하는 다이어트 루틴 리셋법 여름이 한창일 땐 ‘휴가’라는 강력한 동기 덕분에 식단도 운동도 비교적 꾸준히 지키기 쉬웠습니다. 하지만 바캉스 시즌이 지나고 선선한 바람이 불기 시작하면, 마음도 함께 느슨해지기 마련입니다.특히 8월 말~9월 초, 이 애매한 시기는 운동 루틴이 끊기거나 식단이 흐트러지기 쉬운 시점입니다. 이럴 때일수록 지금까지의 과정을 되돌아보고, 남은 하반기를 위해 건강 루틴을 재정비하는 시간을 가져보는 것이 중요합니다.오늘은 여름의 끝자락에서 다이어트와 운동 습관을 슬기롭게 다시 잡는 방법을 정리해보려 합니다. 목표를 재설정하자 바캉스를 위한 다이어트가 끝났다면, 새로운 목표를 설정할 차례입니다. 가령 '체중 감량'보다는 ‘체지방 감소’, ‘근력 향상’, 혹은 '유산소 체력 증가'처럼 측정 가능하고 건강 .. 2025. 8. 18.
집에서 즐기는 브런치 타임, 나만의 홈카페 레시피 5가지 주말 아침, 알람 없이 느긋하게 눈을 뜨고 향긋한 커피 한 잔과 함께 시작하는 하루. 누구에게나 그런 여유로운 시간이 한 번쯤은 필요합니다. 복잡한 카페 대신, 내 공간에서 손수 차려보는 브런치와 감성 음료. 그 자체로 힐링이고, 나만을 위한 특별한 선물입니다. 오늘은 ‘홈카페 감성’을 듬뿍 살린 간단한 브런치 메뉴와 음료 레시피를 소개할게요. 요리 실력이 없어도 누구나 만들 수 있고, 맛과 분위기 모두 챙길 수 있는 구성입니다. 아보카도 오픈 샌드위치 - 건강함과 비주얼을 한 번에재료: 통밀빵, 아보카도, 소금, 후추, 방울토마토, 올리브오일 만드는 법: 빵을 구운 뒤 으깬 아보카도를 올리고, 토마토와 후추, 올리브오일을 뿌려 마무리. 영양 가득한 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 포만.. 2025. 8. 17.
한여름, 시원한 피서가 필요할 때! 실내에서 즐기는 도심 속 쉼터 BEST 5 여름의 정점에 다다르면 불볕더위가 일상에 큰 영향을 미칩니다. 밖에 나가기만 해도 땀이 줄줄 흐르고, 햇살은 따갑기만 합니다. 이럴 때일수록 ‘실내 피서지’를 잘 활용하는 것이 똑똑한 여름나기의 비결입니다. 에어컨 바람만 쐬기보다는, 시원함과 여유, 감성까지 더해주는 공간에서 진정한 여름 피서를 즐겨보는 건 어떨까요? 오늘은 도심에서도 쉽게 찾아갈 수 있는 실내 피서지 BEST 5를 소개합니다. 혼자 또는 친구, 연인, 가족과 함께 더위를 피해보세요. 북카페 - 책과 커피가 있는 여름낙원고요한 음악, 향긋한 커피, 서가 가득한 책들. 북카페는 단순한 ‘카페’ 그 이상입니다. 소음이 적고, 조명이 은은해서 눈도 덜 피로하며, 무엇보다 무더위로부터 완벽하게 도망칠 수 있습니다. 책 한 권과 시원.. 2025. 8. 16.
광복절, 잊지 말아야 할 이야기들 – 오늘 우리가 자유롭게 숨 쉴 수 있는 이유 매년 8월 15일, 우리는 당연하게 주어지는 휴일 속에서 하루를 보냅니다. 하지만 이 날이 담고 있는 의미를 진심으로 되새겨본 적이 있나요? 광복절은 단순한 공휴일이 아닌, 우리 민족의 아픔과 희망, 투쟁과 승리를 함께 품은 날입니다. 1945년 8월 15일, 36년간 이어졌던 일제강점기의 고통에서 벗어나 빛을 되찾은 날, 그 날을 우리는 ‘광복절’이라 부릅니다. 이 글에서는 광복절의 역사적 의미를 되새기며, 함께 읽어볼 만한 콘텐츠도 소개해보려 합니다. 광복의 뜻, 단어 안에 담긴 시간의 무게‘광복’(光復)은 잃었던 빛을 되찾는다는 뜻입니다. 그저 문자 그대로의 의미 같지만, 우리에게 이 말은 민족의 자주성과 존엄을 되찾은 사건을 상징합니다. 1910년, 국권을 상실한 이후 많은 독립운동가들은 .. 2025. 8. 15.
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