반응형 겨울철건강지키기!pt전문가가추천하는운동과음식가이드1 겨울철 건강 지키기! PT 전문가가 추천하는 운동과 음식 가이드 안녕하세요!겨울이 되면 활동량이 줄고 실내에 머무는 시간이 길어지면서 체중이 늘거나 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 그렇다고 건강을 포기할 수는 없겠죠? 오늘은 겨울철 생활 건강을 위해 실천할 수 있는 효과적인 운동과 면역력을 높이는 음식들을 소개합니다. 건강한 겨울나기를 위한 첫걸음을 함께 시작해보세요! 겨울철 운동 PT 전문가 추천 루틴겨울에는 체온 유지와 혈액순환을 도와줄 수 있는 운동이 필수입니다. 무리하지 않고 실내에서도 꾸준히 할 수 있는 운동을 중심으로 시작해보세요. 홈트레이닝 루틴• 스쿼트 (20회 × 3세트)하체 근력을 강화하고 체온을 올리는 데 효과적입니다. 무릎과 허리 각도를 조절하며 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.• 플랭크 (30초~1분 × 3세트)전신 근력을 동시에 단련.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
