반응형 봄다이어트 #홈트루틴 #체중감량 #건강한라이프 #운동습관 #유산소운동 #근력운동 #스트레칭 #다이어트성공1 봄맞이 슬림한 몸매 프로젝트! 효과적인 다이어트 & 홈트 루틴 안녕하세요!봄이 성큼 다가오면서 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔습니다. 두꺼운 외투 속에서 가려졌던 몸매를 정돈하고 건강한 라이프스타일을 만들기 위해 다이어트와 홈트레이닝을 시작하는 분들이 많을 텐데요. 하지만 무작정 굶거나 지나치게 무리한 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 효율적으로 체중을 감량하고 탄탄한 몸을 만들 수 있는 다이어트 & 홈트 루틴을 소개해 드릴게요! 다이어트의 기본 원칙부터 이해하기 칼로리 밸런스 맞추기 체중 감량의 기본 원리는 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다. 하지만 극단적인 저칼로리 다이어트는 영양 부족과 요요 현상을 불러올 수 있으므로 하루 300~500kcal 정도 적게 섭취하는 것이 이상적입니다. 균형 잡힌 식단 구성하.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
