반응형 세어링치 #즐거운라이프를위하여 #여름수면꿀팁 #회복수면 #무더위슬기롭게 #건강한잠 #수면루틴1 여름밤을 이기는 기술, 수면과 회복의 숨은 과학 한낮의 열기가 식지 않는 여름밤, 잠들기조차 버거운 날이 많습니다. 에어컨을 틀어도 찜찜한 더위는 쉽게 가시지 않고, 선풍기 바람에 의존해 보지만 깊은 잠은 멀기만 합니다. 아침에 눈을 떠도 개운함 없이 몸이 무겁고, 하루가 시작되기도 전에 지친 느낌이 든다면, 지금 필요한 건 단순한 수면이 아니라 '회복의 수면’입니다. 우리는 흔히 "잠을 많이 자면 피로가 풀린다"고 생각합니다. 하지만 과학은 좀 더 섬세한 답을 제시합니다.수면의 양보다 중요한 건 ‘질’이며, 여름철엔 이 질이 쉽게 떨어질 수 있다는 점이죠. 여름이 수면의 적이 되는 이유높은 기온이 체온 조절을 방해함우리 몸은 잠들기 위해 체온을 자연스럽게 낮춥니다. 그런데 여름밤에는 외부 온도가 높아 체온이 잘 내려가지 않고, 이로 인해 .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
