반응형 세어링치 #즐거운라이프를위하여 #연말건강루틴 #면역력 강화 #겨울피로회복 #12월건강루틴 #겨울건강관리1 연말 건강 루틴: 피로 회복과 면역력 챙기는 방법 연말이 되면 쌓이는 건 스트레스만이 아니다.바쁜 일정과 연말 모임, 기습적인 날씨 변화로 피로와 면역력 저하가 겹치기 쉽다. 하지만 작은 습관만으로도 피로를 빠르게 회복하고 면역력을 지킬 수 있다.오늘은 연말에 꼭 실천해야 하는 건강 루틴과 면역력 챙기는 방법을 소개한다. 충분한 수면 확보연말에는 술자리, 모임, 연말 행사로 수면 시간이 줄어들기 쉽다.하지만 수면 부족은 면역력 저하와 피로 누적의 가장 큰 원인이다. 하루 7~8시간 수면 확보 취침 1시간 전 디지털 디톡스 규칙적인 수면 패턴 유지 짧게라도 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관이 중요하다.수면은 단순 휴식이 아니라 피로 회복과 면역 회복의 핵심 루틴이다. 균형 잡힌 식단과 면역 강화 식품연말엔 외식, 간식, 술로 인해 식습관이 .. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
