반응형 세어링치 #즐거운라이프를위하여 #운동습관 #건강루틴 #습관자동화 #헬시라이프 #루틴디자인1 의지를 묻지 마라, 루틴이 답이다 – 자동으로 움직이는 건강 설계법 “운동을 꾸준히 해야 하는 건 아는데, 왜 자꾸 작심삼일이 될까?” “왜 나는 새벽 5시에 일어나 헬스장을 가는 사람들과 다른 걸까?” 이런 질문을 던져본 적이 있다면, 답은 간단합니다. 그 사람들은 의지가 남달라서가 아니라, ‘습관’이 되어 있기 때문입니다. 건강 루틴은 ‘결심’보다 ‘자동화’가 중요합니다. 매번 결심하는 에너지를 들이지 않아도 몸이 알아서 움직이게 만들 수 있다면, 그건 이미 성공한 루틴입니다. 오늘은 당신의 일상 속에 자연스럽게 녹아드는 운동 자동화, 건강 습관 설계법을 소개합니다. 1단계. 의식적인 반복을 루틴으로 바꾸기모든 습관의 출발점은 의식적인 반복입니다. 아무리 좋은 루틴이라도 초반에는 뇌가 익숙하지 않기 때문에 약간의 ‘불편함’이 반드시 따라옵니다. 여기서 중.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
