몸속 염증을 줄이는 효과적인 방법
안녕하세요!우리 몸은 외부 자극이나 세균, 바이러스 등에 반응하여 염증 반응을 일으킨다. 염증은 몸을 보호하는 역할을 하지만, 만성적으로 지속되면 다양한 질병을 유발할 수 있다. 따라서 염증을 조절하고 줄이는 것이 건강을 유지하는 데 중요한 요소가 된다. 이번 글에서는 몸속 염증을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 살펴보겠다. 항염 식단 실천하기염증을 줄이기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 식습관이다. 다음과 같은 음식이 염증 완화에 도움을 줄 수 있다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨드 등은 항염 효과가 뛰어나다. 항산화 성분이 많은 식품: 블루베리, 딸기, 석류, 브로콜리, 시금치 등은 세포 손상을 막고 염증 반응을 완화한다. 올리브오일: 건강한 ..
2025. 2. 8.
