반응형 1월계절병예방법과겨울철운동가이드1 1월 계절병 예방법과 겨울철 운동 가이드 겨울철 흔한 질환 예방 및 관리겨울이 되면 날씨가 추워지고 건조해지면서 감기, 비염, 우울증 같은 계절병에 노출되기 쉽습니다. 이러한 질환을 예방하고 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 실천해보세요. 손 씻기와 위생 관리감기와 독감의 주된 전파 경로는 손을 통해 이루어집니다. 외출 후에는 비누를 사용해 손을 깨끗이 씻고, 손 소독제를 활용하여 감염 위험을 줄이세요. 실내 공기 관리난방으로 인해 실내 공기가 건조해지기 쉽습니다. 가습기를 사용하거나 실내에 물을 놓아 적정 습도(40~60%)를 유지하세요. 환기를 자주 해주는 것도 중요합니다. 영양가 있는 식사비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위 등)과 면역력을 높이는 음식(생강, 마늘, 꿀 등)을 식단에 추가하세요. 따뜻한 국물 요리는 몸을 데우고 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
