반응형 세어링치 #즐거운라이프를위하여 #고지혈증식단 #당뇨간식추천 #건강간식 #혈당관리 #중년건강1 고지혈증·당뇨 환자도 맛있게! 혈당 걱정 없는 건강 간식 베스트 5 건강검진 결과 ‘고지혈증’, ‘당뇨 전단계’라는 말을 들으면, 제일 먼저 떠오르는 고민이 있습니다.“이제 간식도 못 먹는 건가요?”하지만 꼭 그렇지는 않습니다. 식단 관리가 중요하긴 하지만, 올바른 선택만 한다면 간식도 충분히 즐길 수 있습니다. 오늘은 고지혈증과 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 건강 간식을 소개합니다. 견과류 - 하루 한 줌이면 충분한 건강 에너지호두, 아몬드, 피스타치오 같은 불포화지방산이 풍부한 견과류는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.특히 트랜스지방이나 당분이 들어간 제품보다 소금과 설탕이 없는 생견과류를 고르는 것이 중요합니다.당뇨 환자라면 한 번에 많이 먹기보다, 하루 20~30g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.커피 대신 무가당 두유나 녹차와 함께 곁.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
