반응형 전체 글715 50·60대를 위한 홈트 운동법 – 관절 부담 없이 탄탄한 몸 만들기 나이가 들수록 “운동을 해야 하는 건 알지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다”는 고민을 하는 분들이 많습니다.특히 50·60대는 관절이나 근육이 예전 같지 않아, 무리한 운동은 오히려 부상을 부를 수 있습니다.그럴 때 가장 좋은 선택이 바로 ‘홈트(홈 트레이닝)’입니다.비싼 헬스장이나 장비 없이도, 집 안에서 안전하고 꾸준히 할 수 있는 운동법이 많습니다. 오늘은 5060세대에게 맞는 부담 적고 효과적인 홈트 운동법을 소개해드릴게요. 홈트의 장점 - 꾸준함이 건강을 만든다홈트레이닝의 가장 큰 장점은 ‘꾸준히 할 수 있다’는 점입니다.날씨에 상관없이 집에서 할 수 있고, 짧은 시간에도 집중할 수 있습니다.또한 자신의 체력 수준에 맞게 강도를 조절할 수 있어, 부담 없이 습관화하기 좋습니다.특.. 2025. 10. 20. 청주공예비엔날레 2025 – 공예로 세상을 다시 짓다, 상상의 문이 열리다 가을의 청주는 언제나 예술의 온기로 가득합니다.특히 올해는 예술 애호가와 여행자 모두가 기다려온 ‘2025 청주공예비엔날레’가 열리며, 도시는 한층 더 풍요로운 예술의 향기로 물들 예정이에요.이번 비엔날레는 9월 4일(목)부터 11월 2일(일)까지, 무려 60일간 청주 문화제조창과 청주시 일원에서 펼쳐집니다.주제는 “우리는 공예로 세상을 다시 짓습니다(We Rebuild the World with Craft)”.단순히 예쁜 작품을 감상하는 전시를 넘어, 공예를 통해 인간의 삶과 환경, 그리고 미래의 가능성까지 함께 고민하는 축제로 준비되었습니다. 청주공예비엔날레란?청주공예비엔날레는 1999년 시작되어, 올해로 13회를 맞이하는 세계 최초의 공예 전문 비엔날레입니다.‘공예의 도시’ 청주가 전 세계 공예.. 2025. 10. 19. 고지혈증·당뇨 환자도 맛있게! 혈당 걱정 없는 건강 간식 베스트 5 건강검진 결과 ‘고지혈증’, ‘당뇨 전단계’라는 말을 들으면, 제일 먼저 떠오르는 고민이 있습니다.“이제 간식도 못 먹는 건가요?”하지만 꼭 그렇지는 않습니다. 식단 관리가 중요하긴 하지만, 올바른 선택만 한다면 간식도 충분히 즐길 수 있습니다. 오늘은 고지혈증과 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 건강 간식을 소개합니다. 견과류 - 하루 한 줌이면 충분한 건강 에너지호두, 아몬드, 피스타치오 같은 불포화지방산이 풍부한 견과류는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.특히 트랜스지방이나 당분이 들어간 제품보다 소금과 설탕이 없는 생견과류를 고르는 것이 중요합니다.당뇨 환자라면 한 번에 많이 먹기보다, 하루 20~30g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.커피 대신 무가당 두유나 녹차와 함께 곁.. 2025. 10. 18. 슈퍼문이 뜬 날, 달빛 아래 소원을 비는 우리의 마음 하늘이 유난히 밝았던 그날 밤, 커다란 달이 세상을 은은한 빛으로 물들였습니다. 바로 ‘슈퍼문’이 뜬 날이었습니다.슈퍼문은 평소보다 훨씬 크고 밝게 보이는 달로, 단순한 천문 현상을 넘어 사람들의 마음을 움직이는 특별한 순간으로 여겨집니다.이날이면 많은 이들이 달을 바라보며 마음속 깊은 소원을 빕니다. 가족의 건강, 사랑의 인연, 혹은 스스로의 행복까지.오늘은 ‘슈퍼문과 소원’이라는 주제로, 달을 향한 우리의 문화와 그 안에 담긴 의미를 함께 살펴보려 합니다. 슈퍼문이란 무엇일까?슈퍼문(Super Moon)은 달이 지구에 가장 가까워지는 시점(근지점)에서 보름달이 될 때를 말합니다.이때 달은 평소보다 약 14% 더 크고 30% 더 밝게 보입니다.눈으로 보기에도 유난히 둥글고 빛나는 그 모습은,.. 2025. 10. 17. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 179 다음 반응형
