반응형 건강학136 어깨 통증을 완화하기 위한 운동과 피해야 할 행동 어깨 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 어깨 통증을 완화하기 위한 운동과 피해야 할 행동들에 대해 자세히 설명하겠습니다. 어깨 통증의 원인 어깨 통증은 근육의 긴장, 염좌, 힘줄의 손상, 또는 관절염 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 반복적인 움직임, 잘못된 자세, 외상 등이 통증의 주된 원인으로 작용할 수 있습니다. 어깨 통증을 완화하기 위해서는 원인에 맞는 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 어깨 통증 완화에 도움되는 운동 1. 어깨 스트레칭 - 가슴 스트레칭: 벽에 손을 대고 팔을 곧게 펴서 가슴을 스트레칭합니다. 20~30초간 유지하고, 두 번 반복합니다. - 어깨 회전 스트레칭: 양팔을 양쪽으로 펴고, 팔을 작은 원.. 2024. 9. 14. 청귤의 건강 비밀 ~ 효능부터 활용법까지 완벽 가이드 청귤이란? 청귤은 아직 완전히 익지 않은 귤을 말합니다. 일반적으로 우리가 흔히 보는 주황색 귤이 아닌, 껍질이 초록색을 띠는 미숙한 귤을 가리킵니다. 비타민 C가 풍부하고, 항산화 성분을 다량 함유하고 있어 건강에 좋은 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다. 청귤은 신선한 상태에서 수확된 뒤 다양한 방식으로 가공되어 음료, 디저트, 건강식품으로 활용됩니다. 그만큼 건강과 미용에 좋은 효능도 많아 현대인들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 청귤의 주요 효능항산화 효과 청귤에는 플라보노이드와 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 항산화 작용을 돕습니다. 항산화 성분은 체내에서 활성산소를 억제하고, 세포의 노화를 방지해줍니다. 특히 플라보노이드는 체내 염증을 줄여주고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 .. 2024. 9. 12. 경화반이란 ? 진단이 나왔다면 어떻게 해야 할까요? 경동맥 초음파 결과에서 "경화반"이 발견되었다는 소식은 걱정될 수 있지만, 이를 이해하고 적절한조치를 취하는 것이 중요합니다. 경화반(atherosclerotic plaque)이란, 동맥 내부에 콜레스테롤, 지방, 칼슘, 섬유성 조직 등이 쌓여 형성된 물질입니다. 이로 인해 동맥이 좁아지고 혈액의 흐름이 방해받아 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 경화반이란? 경화반은 혈관 벽에 콜레스테롤과 기타 물질들이 쌓이면서 동맥벽이 두꺼워지고, 그 결과로 동맥이 좁아지는 상태를 말합니다. 이는 동맥경화증의 초기 단계로, 혈관의 유연성을 잃게 만들고, 혈액 흐름을 방해할 수 있습니다. 경동맥은 뇌로 가는 주요 혈관이므로, 경화반이 심각할 경우 뇌졸중과 같은 합병증을 일으킬 위험이 있습니다. 경화반의.. 2024. 9. 7. 콜레스테롤 이해하기: 건강한 수치를 유지하는 방법과 좋은 음식, 피해야 할 음식 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지질 성분입니다. 이는 세포막을 구성하고, 호르몬, 비타민 D, 소화에 필요한 담즙산 등을 만드는 데 사용됩니다. 하지만 콜레스테롤의 수치가 너무 높으면 심혈관계 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤에 대해 제대로 이해하고, 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤의 종류 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다: 저밀도 지단백(LDL, Low-Density Lipoprotein) 콜레스테롤: 흔히 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있습니다.LDL 콜레스테롤이 혈액 내에서 과도하게 쌓이면 동맥벽에 축적되어 동맥경화(혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 상태)를 일으킬 수 있습니다. 동맥경화는 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 주된.. 2024. 9. 4. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 34 다음 반응형
