비후성 비염과의 싸움 이기는 방법과 감기와 비염 이기는 생활 습관 10가지

비후성 비염과의 싸움 이기는 방법

 

 

 

비후성 비염은 정말 골치아픕니다.

코가 막히고 재채기가 계속되면 정말 짜증이 나지요. 하지만 걱정 안하셔도 됩니다.

그럼 비후성 비염과의 싸움을 이기는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

첫 번째, 적절한 약물을 사용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

약국에서 판매되는 코감기 약은 일시적인 해결책이지만 비후성 비염에는 효과가 미미할 수 있습니다.

그래서 전문가의 조언을 듣고 처방 받은 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 코가 뚫리고 재채기도 줄어들게 됩니다.

 

 

두 번째, 주변 환경을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

먼지나 곰팡이 같은 알레그기 원인 물질을 최소화하기 위해 집안 청소를 꾸준히 애야 합니다.

또한 공기 청정기를 사용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

세 번째, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.

 

 

 

규칙적인 운동과 영양가 있는 식단은 면역력을 향상시켜 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다.

또한 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 중요합니다.

스트레스는 비염 증상을 약화시킬 수 있으므로 휴식과 명상을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

 

비후성 비염과의 싸움은 쉽지 않지만 약물 사용, 쳥결한 환경 유지, 건강한 생활 습관을 통해 이길 수 있습니다.

 

 

감기와 비염 이기는 생활 습관 10가지

 

 

 

 

첫째, 평소에 감기에 걸리지 않도록 주의한다.

비염은 면역력이 약해지면 찾아오는 불청객이다. 감기 역시 그러하며 감기 두끝에 비염이, 비염 뒤끝에 축농증이나 중이염으로 진행되는 것이 일반적이다.

그러므로 감기 관리는 비염 관리의 단초가 된다.

 

 

 

둘째, 평소 규칙적인 운동으로 기초 체력과 저항력 및 면역력을                  증감시킨다.

심한 정신적 육체적 스트레스로 면역력이 저하되지 않도록 관리한다.

 

 

 

 

셋째, 일반적으로 비염 환자의 경유 양측 부모가 모두 비염을 가지고 있으면 75% 정도에서 자식에게 발병될 정도로 유전적 소인이 많다.

이 경우 인체의 면역력이 완성되는 만 14세 전후까지는 지속적 주의관리가 필요하다.

 

 

 

넷째, 여름에 덥더라도 에어컨이나 선풍기를 직접 쐬는 것보다는 바람 방향을 벽이나 천장으로 향하게 한다. 

그렇게 해서 실내의 공기가 전체적으로 낮아지게 하는 것이 바람직하며, 비염환자에게 가장 적합한 실내 온도인 25도와 45%의 습도를 유지시켜 주는 것이 좋다.

 

 

 

다섯째, 평소 찬 음료를 먹지 않도록 한다. 한의학적으로 볼 때, 비염은 폐가 차고 약해서 나타나는 질환이다.

더운 여름날 찬 음료를 먹지 않고 견디는 것도 고역이기는 하나, 우리 몸은 장이 차고 약하면 설사를 하듯이 폐가 차고 약해지면 재채기, 콧물, 코 막힘이 심해진다.

 

 

 

여섯째, 유제품, 밀가루 음식, 인스턴트 음식, 커피, 콜라, 술, 담배 등 비염을 악화시킬 수 있는 음식을 피하도록 한다.

 

 

 

 

일곱째, 목욕 후나 머리를 감은 후에 반드시 마른 수건이나 드라이어로 물기를 완전히 제거하는 것이 좋다.

몸에서 물기가 마르는 동안 기화열에 의한 체온의 저하가 비염을 악화시킬 수 있기 때문이다.

 

여덟째, 평소 비염에 자주 걸리는 환자의 경우, 어떤 인자에 자극받아 비염 증상이 다시 발현되는지 잘 관찰해 그러한 인자를 멀리하는 것이 중요하다(회피요법).

 

아홉째, 평소 비염 증상이 약하게 있는 경우는 체온과 비슷한 정도의 온도로 *생리식염수를 데워서 자주 코를 세척해 주는 것도 좋은 방법 중 하나다.

*식염수 세척법

약국에서 쉽게 구할 수 있는 (바늘 없이 사용하는) 주사기나 투약기로 사용하는 분홍색 캡 달린 플라스틱 용기 활용하시면 좋습니다.

투약기에 식염수 덜어서 따뜻한 물에 담궈 온도 맞춰준 후에 아이 콧속에 짜주면 됩니다.

즐겨 할만한 느낌은 아니지만 밤에 자기 전에 콧속에 세척해 주면 코를 막고 있던 분비물이 빠져나오고 밤새 편히 잘 수 있어요.

감기 걸렸을 때 하면 아주 좋답니다.

 

 

 

열번째, 평소에 코 점막이 부어서 코가 막히고 답답하다 하여 함부로 부은 콧살을 절개하는 어리석음을 범하지 말자.

또한 습관적 약물 남용은 고질적 코 질환을 반복적으로 생기게 만드므로, 최대한 항히스타민제나 스테로이드항생제의 사용을 자제하는 것이 좋다.