반응형 분류 전체보기665 갈증 나기 전 챙기자! 여름 수분 충전 습관 가이드 폭염이 이어지는 여름철, 체온을 자연스럽게 낮추고 컨디션을 유지하려면 무엇보다 수분 관리가 중요합니다. 단순히 ‘물을 많이 마셔야 한다’는 말로는 부족합니다. 실제로 갈증을 느끼기 전에 이미 우리 몸은 수분 부족 상태에 들어간다고 해요. 그래서 이번 글에서는 여름철에 꼭 알아두면 좋은 수분 보충 방법을 소개해 드리려 합니다. 물은 물론, 음식과 생활 습관까지 함께 챙기면 여름 더위도 훨씬 덜 느껴질 수 있어요. 하루 수분 섭취, 8잔보다 상황이 중요하다많은 분들이 하루 8잔의 물을 목표로 하지만, 실제 필요한 수분량은 개인차가 큽니다. 몸무게, 활동량, 땀의 양에 따라 수분 요구량이 달라지기 때문인데요. 여름철에는 기온이 높고 땀이 많이 나기 때문에 기본보다 더 많은 수분을 필요로 합니다. 식사.. 2025. 8. 21. 전기요금 걱정 없는 여름나기, 자연스럽게 집을 시원하게 만드는 법 여름철 더위는 해마다 더욱 기승을 부리며, 어느새 에어컨은 필수 가전이 되어버렸습니다. 하지만 장시간 사용에 따른 전기요금 부담, 실내외 온도차로 인한 냉방병, 환경적인 요인 등을 생각하면 자연적인 방법으로 실내 온도를 낮추는 지혜도 꼭 필요합니다. 에어컨 없이도 집을 쾌적하게 유지하는 법, 오늘은 그 실용적인 팁을 정리해 보았습니다. 햇빛은 차단, 바람은 유입 창문 관리가 핵심여름 실내 온도를 좌우하는 가장 큰 요인은 ‘햇볕’입니다. 특히 남향 혹은 서향 창문을 통해 들어오는 강한 햇살은 실내 온도를 급격히 상승시켜요. 햇빛 차단 팁 암막 커튼이나 열차단 필름을 활용해 오전~오후 시간대의 직사광선 차단 베란다 창문에 우드 블라인드나 대나무 발 설치 식물 커튼(예: 여주, 수세미 등 덩굴식물)도 .. 2025. 8. 20. 집중력 살리는 홈워크 공간 만들기! 머무르고 싶은 책상 위의 변화 일상 속 많은 시간이 집에서 흘러가는 요즘, 공간이 곧 생산성의 열쇠가 되는 경우가 많습니다. 재택근무를 하거나 방학 중 공부, 개인 프로젝트에 몰입하려면 단순히 앉아 있는 장소가 아닌, 머무르고 싶고 집중할 수 있는 ‘작업 공간’이 필요해요. 집은 원래 휴식의 장소였기에, 그 안에 일과 학습의 흐름을 자연스럽게 담기란 쉽지 않습니다. 하지만 몇 가지 요소를 조절해주면 작은 변화만으로도 집중력을 높일 수 있는 공간이 완성됩니다. 지금부터는 집에서 집중을 잘할 수 있는 공간을 꾸미는 팁을 알려드릴게요. 가구나 인테리어에 큰 돈을 들이지 않아도 충분히 가능한 변화들이에요. 일하는 자리와 쉬는 자리는 분리하기가장 먼저 중요한 건 공간의 경계입니다. 침대나 소파에서 일을 시작하면 몸이 혼란을 느껴 집.. 2025. 8. 19. 여름이 저물어갈 때, 다시 시작하는 다이어트 루틴 리셋법 여름이 한창일 땐 ‘휴가’라는 강력한 동기 덕분에 식단도 운동도 비교적 꾸준히 지키기 쉬웠습니다. 하지만 바캉스 시즌이 지나고 선선한 바람이 불기 시작하면, 마음도 함께 느슨해지기 마련입니다.특히 8월 말~9월 초, 이 애매한 시기는 운동 루틴이 끊기거나 식단이 흐트러지기 쉬운 시점입니다. 이럴 때일수록 지금까지의 과정을 되돌아보고, 남은 하반기를 위해 건강 루틴을 재정비하는 시간을 가져보는 것이 중요합니다.오늘은 여름의 끝자락에서 다이어트와 운동 습관을 슬기롭게 다시 잡는 방법을 정리해보려 합니다. 목표를 재설정하자 바캉스를 위한 다이어트가 끝났다면, 새로운 목표를 설정할 차례입니다. 가령 '체중 감량'보다는 ‘체지방 감소’, ‘근력 향상’, 혹은 '유산소 체력 증가'처럼 측정 가능하고 건강 .. 2025. 8. 18. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 167 다음 반응형
