반응형 건강학161 봄바람 따라 걷는 산길 – 봄철 추천 등산지와 난이도별 코스 가이드 안녕하세요!따스한 햇살과 부드러운 봄바람이 어우러지는 이 계절, 가볍게 배낭을 메고 산길을 걷는 즐거움을 빼놓을 수 없다. 겨우내 움츠렸던 몸과 마음을 깨우기에 등산만큼 좋은 방법도 드물다. 이번 글에서는 봄에 걷기 좋은 등산지와 각 코스의 난이도를 나눠 소개해보려 한다. 초보자도, 숙련자도 모두 즐길 수 있는 봄 산행을 떠나보자. 남한산성 - 초보자에게 딱 맞는 봄 산책경기도 광주와 성남에 걸쳐 있는 남한산성은 유네스코 세계문화유산으로 지정된 곳이다. 성곽길을 따라 걷는 이 코스는 경사가 완만하고, 길이 잘 정비되어 있어 초보자도 부담 없이 도전할 수 있다. 전체 둘레는 약 5km 정도로, 한 바퀴 도는 데 2~3시간 정도 소요된다. 봄이면 산벚꽃과 진달래가 장관을 이루어 눈과 마음 모두가.. 2025. 5. 11. 따스한 봄, 체력도 면역도 올리는 건강기능식품 추천 안녕하세요!겨우내 움츠렸던 몸이 서서히 기지개를 펴는 봄입니다. 기온이 오르며 야외활동이 늘어나는 계절이지만, 일교차가 커지면서 면역력은 쉽게 무너지기 쉽습니다. 게다가 꽃가루나 황사, 미세먼지 같은 환경적인 요인도 면역 기능에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 이러한 시기에는 일상적인 식사 외에도 건강기능식품을 통해 면역력을 보완해주는 것이 좋습니다. 면역력은 우리 몸이 외부의 바이러스나 세균으로부터 자신을 보호하는 능력입니다. 하지만 수면 부족, 스트레스, 불균형한 식습관 등으로 인해 면역이 약해지면 쉽게 감기나 각종 질환에 노출될 수 있습니다. 특히 봄철은 알레르기 반응도 심해지는 시기이기 때문에 평소보다 면역력 관리에 더 신경을 써야 합니다. 이럴 때, 자연 유래 원료나 과학적으.. 2025. 5. 9. 여름철 피부, 미리미리 지키는 똑똑한 루틴 안녕하세요!햇살이 점점 강렬해지는 계절, 여름이 다가오고 있습니다. 무더위 속에서 땀과 피지 분비가 늘고, 자외선이 피부에 직접적인 영향을 미치면서 각종 피부 트러블이 생기기 쉬운 시기인데요. 여름을 건강하게 보내기 위해선 평소보다 한층 더 세심한 피부 관리가 필요합니다. 오늘은 여름에 대비해 실천하면 좋은 피부관리 루틴을 단계별로 소개해볼게요. 꼼꼼한 클렌징으로 시작하기여름철에는 땀과 피지 분비가 늘어나면서 모공이 쉽게 막힐 수 있어요. 이럴 때는 이중세안을 통해 피부 노폐물을 말끔히 제거해주는 것이 중요합니다. 특히 외출 후 돌아왔을 때는 미세먼지와 자외선 차단제가 피부에 쌓여 있기 때문에, 클렌징 오일이나 밤으로 1차 세안을 한 뒤 약산성 폼클렌저로 2차 세안을 해주세요. 단, 세안 시 .. 2025. 5. 7. 연휴 끝났다고 우울해하지 마세요! 슬기로운 일상 복귀 가이드 안녕하세요!긴 황금연휴가 끝났습니다. 설레는 마음으로 계획했던 여행, 맛있는 음식, 오랜만에 만난 가족과 친구들과의 시간은 어느새 추억이 되었고, 다시 일상으로 복귀할 시간이 다가왔죠. 그런데 몸은 아직도 침대에 있고, 정신은 아직도 바다나 산에 머물러 있다면? 당신은 지금 ‘연휴 후유증’을 앓고 있는지도 모릅니다. 연휴가 끝난 후에는 평소보다 피곤하고 무기력하며 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 다시 업무나 학업에 적응하기까지 시간이 필요한데요. 오늘은 이 시기를 건강하고 기분 좋게 넘길 수 있는 연휴 후유증 극복법을 소개해드릴게요. 무리한 일정은 잠시 미뤄두세요연휴 직후엔 정신적, 육체적 리듬이 흐트러진 상태입니다. 바로 원래의 업무 강도로 돌아가려 하면 더 큰 피로감을 느낄 수 있어요. 가.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 41 다음 반응형
