반응형 건강학218 50대부터 꼭 필요한 고지혈증 관리 식단 – 맛있게 먹으며 건강 지키는 법 나이가 들수록 “혈관 건강”이 곧 “삶의 질”이라는 말이 실감됩니다. 특히 50대 이후에는 혈중 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 상승하기 때문에, 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 고지혈증을 예방하고 관리하는 50대 맞춤 식단을 소개해 드리겠습니다. 고지혈증, 왜 50대 이후에 더 조심해야 할까?고지혈증은 피 속의 지방 성분, 즉 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 정상보다 높은 상태를 말합니다.50대가 되면 기초대사량이 줄고, 호르몬 변화로 지방 분해 능력이 떨어지기 때문에 쉽게 발생합니다. 특히 남성은 50세 이후, 여성은 폐경 이후 급격히 증가하는 경향이 있습니다. 이 시기에 관리를 소홀히 하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 하.. 2025. 10. 10. 50대 이후, 반드시 챙겨야 할 건강검진 항목 총정리 나이가 들수록 건강에 대한 관심은 자연스럽게 커집니다. 특히 50대 이후는 몸의 변화가 본격적으로 나타나는 시기이자, 여러 성인병의 위험이 높아지는 시기이기도 합니다. 그래서 정기적인 건강검진은 선택이 아니라 필수라고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 50대 이상이라면 반드시 체크해야 할 주요 건강검진 항목을 정리해보겠습니다. 기본 건강검진 - 놓치면 안 되는 기초 관리기본 검진은 혈액 검사, 소변 검사, 체성분 검사 등을 포함합니다. 혈압·혈당 측정 : 고혈압, 당뇨는 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 조기 발견이 중요합니다. 혈액 검사 : 콜레스테롤, 중성지방 수치를 확인해 심혈관 질환 위험을 관리할 수 있습니다. 체성분 분석 : 체중과 체지방률, 근육량을 파악하면 생활습관 개선에 도움이 됩니.. 2025. 10. 2. 11월 1일 한우의 날, 부위별로 제대로 고르고 건강하게 즐기는 방법 매년 11월 1일은 ‘한우의 날’로 지정되어 있습니다. 우리 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 음식이 바로 한우이기 때문인데요. 한우는 예로부터 귀한 손님을 맞이할 때, 특별한 날을 기념할 때 빠지지 않고 등장하는 고기입니다. 하지만 막상 마트나 정육점에 가면 부위가 너무 다양해서 어떤 것을 골라야 할지 고민되곤 합니다. 오늘은 한우의 날을 맞아 부위별 특징과 건강하게 즐기는 방법을 알려드리겠습니다. 한우 부위별 특징 알기한우는 크게 구이용, 국거리용, 찜·수육용 등으로 나눌 수 있습니다. 등심구이하면 가장 먼저 떠오르는 부위입니다. 육즙이 풍부하고 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 모두 좋아합니다. 불판에 올려 소금만 살짝 찍어도 충분히 맛있습니다. 안심소 한 마리에서 극소량만 나오는 귀한 부.. 2025. 10. 1. 9월 마지막 주 일요일, 가족과 함께하면 좋은 활동 추천 왜 가족과 함께하는 시간이 특별할까?9월의 끝자락은 여름의 무더위가 사라지고 선선한 가을바람이 불어오기 시작하는 시기입니다. 일요일 하루를 온전히 가족과 함께 보내면, 계절의 정취도 느끼고 서로의 마음도 더 가까워질 수 있습니다. 특히 9월 마지막 주는 본격적인 가을 나들이가 가능하면서도 10월을 앞두고 새로운 에너지를 충전할 수 있는 좋은 시점입니다. 근교 나들이 - 자연 속 힐링국화축제 산책 가을꽃의 대표인 국화는 9월 말부터 만개합니다. 인근 공원이나 수목원에서 열리는 국화축제에 가족과 함께 가볍게 산책하면 향긋한 꽃내음과 함께 힐링할 수 있습니다. 아이들과 함께 꽃을 관찰하고 사진을 찍으며 추억을 남기기에도 좋습니다. 한강 피크닉 서울과 수도권에 거주한다면 돗자리와 간단한 간식을 챙겨 .. 2025. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 55 다음 반응형
