반응형 건강학182 한여름의 함정, 냉방병을 피하는 건강한 생활 지침서 안녕하세요!여름이 되면 무더위를 피하기 위해 에어컨이나 선풍기를 자주 사용하게 됩니다. 하지만 실내외 온도차가 클 경우 '냉방병'이라는 뜻밖의 불청객을 만나게 됩니다.냉방병은 감기와 비슷한 증상을 보이지만, 감염성이 없고 원인은 주로 환경 변화에 있습니다. 특히 실내 온도가 너무 낮거나 장시간 냉기에 노출될 경우 자율신경계 균형이 무너지면서 나타나게 됩니다. 대표적인 냉방병 증상으로는 두통, 오한, 콧물, 몸살, 소화불량, 어지럼증 등이 있으며, 여성의 경우 생리불순이나 복통으로도 이어질 수 있습니다. 면역력이 떨어질수록 증상이 더 심하게 나타나므로 평소 건강관리와 환경 조절이 무엇보다 중요합니다. 냉방병을 피하려면 이렇게 해 보세요실내외 온도차 5도 이내로 유지하기외부가 35도라면 실내는 30.. 2025. 6. 10. 일요일 아침을 특별하게 만드는 나만의 힐링 루틴과 브런치 시간 안녕하세요!일주일 중 유일하게 여유로운 아침을 맞이할 수 있는 날, 바로 일요일입니다. 바쁜 일상 속에선 평일 아침 루틴을 챙기기조차 어려운 게 현실이지요. 그래서 저는 일요일만큼은 오롯이 나 자신에게 집중하는 시간을 보내기로 했어요. 오늘은 제가 몇 달간 유지하고 있는 일요일 아침 힐링 루틴을 공유하고, 그 루틴 속에 자연스럽게 녹아 있는 브런치 카페 추천도 함께 전해드릴게요. 주말 아침이 주는 작은 여유를 어떻게 누리는지 궁금하신 분들께 도움이 되길 바라며 시작해볼게요. 느긋하게 시작하는 일요일의 아침일요일 아침은 알람을 맞추지 않고 자연스럽게 눈 뜨는 것에서부터 힐링이 시작됩니다. 평일과 달리 ‘해야 할 일’이 없는 날이라, 눈을 감고 한 번 더 뒤척이기도 하고, 창밖 햇살을 천천히 바라보.. 2025. 6. 8. 초여름의 시작, 몸도 가볍게! 6월에 실천하기 좋은 다이어트 식단표 제안 안녕하세요!햇살이 점점 뜨거워지고 반팔 옷이 일상이 되는 6월, 몸매 관리에 관심이 더 높아지는 시기입니다. 겨우내 쌓인 군살을 정리하고 건강한 여름을 보내기 위해선 운동만큼이나 식단 조절이 중요하지요. 다이어트는 '먹지 않는 것'이 아니라 '잘 먹는 것'이라는 인식을 바탕으로 균형 잡힌 식단을 실천하는 것이 핵심입니다. 6월은 제철 채소와 과일이 풍성한 계절이기 때문에, 자연에서 얻은 신선한 식재료를 활용한 식단 구성만으로도 체중 감량과 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천하기 쉬운 6월 맞춤 다이어트 식단표를 소개해 드릴게요. 6월 추천 다이어트 식단표 (월 ~ 일)월요일 아침: 귀리죽 + 삶은 달걀 1개 + 방울토마토 점심: 현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 김치 저.. 2025. 6. 7. 습하고 더운 여름, 기분까지 뚝! 불쾌지수 낮추는 다섯 가지 습관 안녕하세요!여름이 본격화되면서 찌는 듯한 더위와 후덥지근한 공기에 짜증이 늘어난다는 분들 많으실 거예요. 기온과 습도가 높아질수록 ‘불쾌지수’는 올라가고,이는 일상생활 속 집중력 저하, 피로감 증가, 대인 관계의 갈등까지 이어질 수 있습니다. 그렇다고 무기력하게 더위에 끌려 다닐 수만은 없겠죠? 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 불쾌지수 낮추는 다섯 가지 방법을 소개해 드릴게요. 시원한 마음으로 여름을 더 똑똑하게 보내 보세요! 몸과 공간을 함께 식혀라! '공간 냉각' 습관만들기여름철 실내 온도가 높으면 불쾌지수는 급격히 올라갑니다. 하지만 에어컨만 계속 틀어놓는 건 전기요금 걱정도 되고 건강에도 좋지 않지요. 가장 좋은 방법은 적절한 환기와 자연풍 활용입니다. 창문을 살짝 열어 바람이 통하게.. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 46 다음 반응형
