반응형 건강학205 가을 환절기 감기 예방법 가을 환절기, 왜 감기에 잘 걸릴까?가을은 일교차가 커지고 습도가 낮아지는 계절입니다. 낮에는 따뜻하다가도 아침·저녁으로는 쌀쌀해져 몸이 급격한 온도 변화에 노출됩니다. 이 과정에서 면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬워집니다. 또한 건조한 공기는 호흡기를 자극해 코와 목 점막을 약하게 만들어 바이러스 감염에 취약해집니다. 따라서 가을 환절기에는 평소보다 더 세심한 관리가 필요합니다. 체온 관리가 첫걸음가장 기본적이고 중요한 예방법은 체온 조절입니다. 겹쳐 입기: 오전과 저녁은 기온이 낮고, 낮에는 온도가 오르므로 겉옷을 챙겨 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 목 보호: 목은 체온 유지에 중요한 부위입니다. 얇은 스카프나 머플러를 착용하면 목을 따뜻하게 보호할 수 있습니다. 발 관리: 발은 체온 조절의 핵.. 2025. 9. 3. 8월의 발자취, 나만의 변화 기록하기 달력이 한 장 넘어가며 8월이 저물었습니다. 계절이 여름에서 가을로 넘어가는 길목에서, 지난 한 달을 돌아보며 나의 변화를 정리하는 시간을 가져보는 건 참 의미 있는 일입니다. 일상은 늘 빠르게 흘러가지만, 그 안에 담긴 작은 변화와 성장은 돌아보지 않으면 금세 잊히곤 합니다. 오늘은 제가 직접 8월을 정리하며 느낀 것들, 그리고 앞으로의 방향에 대해 차분히 기록해 보려 합니다. 일상의 작은 루틴에서 발견한 변화8월 초반만 해도 무더위 탓에 하루의 리듬이 자꾸 흐트러지곤 했습니다. 아침 일찍 눈을 떠도 더위에 금세 지치고, 저녁이 되면 그날 하루를 정리하기보다 에어컨 앞에서 늘어져 있는 시간이 많았습니다. 그런데 중순이 지나면서 날씨가 조금씩 달라지자 저도 모르게 생활 리듬이 다시 자리 잡기 시.. 2025. 8. 29. 여름의 흔적을 지우다! 피부에 휴식을 주는 회복 루틴 한여름의 강한 햇볕과 뜨거운 열기는 우리의 피부를 지치게 만듭니다. 휴가철 바닷가에서 쬔 자외선, 실내에서 장시간 마주하는 냉방기 바람, 그리고 땀과 피지로 인한 트러블까지. 여름이 끝나갈 즈음이면 피부는 건조함과 탄력 저하, 칙칙함 같은 신호를 보내기 시작합니다. 그렇다고 단기간에 화려한 효과를 주는 자극적인 관리보다는, 피부가 스스로 회복할 수 있도록 돕는 차분한 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 마스크팩과 슬로우케어를 중심으로 여름 내내 지친 피부를 다시 살려낼 수 있는 방법을 소개해 보겠습니다. 피부 갈증을 채워주는 마스크팩 루틴여름철 피부는 땀으로 겉은 번들거리지만, 실제로는 속이 메마르기 쉽습니다. 이럴 때 가장 간편하면서도 효과적인 방법은 마스크팩을 활용한 수분 충전입니다.특히 하.. 2025. 8. 26. 바람이 달라진 날, 나만의 힐링 데이 기록 아침 창문을 열자, 한여름의 후끈한 공기 대신 선선한 바람이 스며들었습니다. 햇빛은 여전히 뜨겁지만, 그 속에 가을의 기운이 섞여 있는 것 같았습니다. 오늘은 하루를 비워두고, 오롯이 나를 위한 시간을 보내기로 했습니다. 작은 브이로그를 찍듯 순간순간을 기록하며, 여름 끝자락의 셀프 휴식 데이를 시작했습니다. 느긋한 아침과 따뜻한 차 한 잔평소 같으면 서둘러 아침을 준비했겠지만, 오늘은 알람 없이 자연스럽게 눈을 떴습니다. 가벼운 스트레칭으로 굳은 몸을 풀고, 주방에서 허브티를 우렸습니다. 창가에 앉아 차를 홀짝이며, 조용히 흘러가는 시간을 바라보니 마음이 한결 부드러워졌습니다. 달력 속 날짜가 아닌, 계절의 변화를 온몸으로 느끼는 순간이었습니다. 한적한 동네 산책햇살이 부드러운 시간대를 골라.. 2025. 8. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 52 다음 반응형
