반응형 건강학182 봄맞이 슬림한 몸매 프로젝트! 효과적인 다이어트 & 홈트 루틴 안녕하세요!봄이 성큼 다가오면서 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔습니다. 두꺼운 외투 속에서 가려졌던 몸매를 정돈하고 건강한 라이프스타일을 만들기 위해 다이어트와 홈트레이닝을 시작하는 분들이 많을 텐데요. 하지만 무작정 굶거나 지나치게 무리한 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 효율적으로 체중을 감량하고 탄탄한 몸을 만들 수 있는 다이어트 & 홈트 루틴을 소개해 드릴게요! 다이어트의 기본 원칙부터 이해하기 칼로리 밸런스 맞추기 체중 감량의 기본 원리는 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다. 하지만 극단적인 저칼로리 다이어트는 영양 부족과 요요 현상을 불러올 수 있으므로 하루 300~500kcal 정도 적게 섭취하는 것이 이상적입니다. 균형 잡힌 식단 구성하.. 2025. 4. 11. 환절기 불청객! 봄철 알레르기 예방하고 면역력 높이는 방법 안녕하세요!봄이 오면 따뜻한 날씨와 함께 벚꽃이 피고, 나들이하기 좋은 계절이 찾아오죠. 하지만 봄철은 꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 인해 알레르기 증상이 심해지는 시기이기도 해요. 특히 재채기, 콧물, 눈 가려움증 같은 증상으로 고생하는 분들이 많죠. 이런 봄철 알레르기를 예방하고, 면역력을 높이는 방법을 알아볼까요? 봄철 알레르기 원인과 증상 봄철 알레르기의 주요 원인꽃가루 🌸 나무와 풀에서 날리는 꽃가루가 호흡기를 자극하여 알레르기 반응을 일으켜요. 특히 참나무, 자작나무, 오리나무 꽃가루가 대표적인 원인이죠. 미세먼지 & 황사 🌫 대기 오염 물질이 호흡기에 들어와 기관지를 자극해요. 면역력이 약한 사람들은 알레르기 반응이 더 심해질 수 있어요. 집먼지 진드기 & 곰팡이 🏡 봄철은 습.. 2025. 4. 10. 환절기 피부를 건강하게! 봄철 스킨케어 완벽 가이드 안녕하세요!겨울의 차가운 바람이 지나가고 따뜻한 봄이 찾아오면 피부도 변화에 적응해야 합니다. 특히 환절기에는 건조함과 예민함이 동시에 찾아와 피부가 쉽게 푸석푸석해지고 트러블이 발생하기 쉽지요.그렇다면 봄철에는 어떤 스킨케어가 필요할까요? 환절기 피부 고민을 해결하고 봄을 상쾌하게 맞이할 수 있도록 피부 관리법과 추천 제품까지 소개해드릴게요! 환절기 피부, 왜 민감해질까?환절기에는 기온이 급격하게 변하고 공기 중 습도도 불안정해 피부가 쉽게 예민해집니다. 특히 겨울 동안 낮아진 피부 방어력이 아직 회복되지 않은 상태라 더욱 건조해지고 자극에 취약해질 수 있어요. 미세먼지와 꽃가루까지 더해지면 피부 트러블이 발생할 확률이 더욱 높아지죠. 환절기 피부 관리 핵심 포인트 수분 공급이 최우선!봄.. 2025. 4. 9. 달콤한 봄의 향기! 집에서 만드는 홈베이킹 디저트 안녕하세요!따스한 햇살과 살랑이는 바람이 기분 좋은 계절, 봄! 이런 날에는 집에서 직접 베이킹을 하며 달콤한 향기로 가득 채워보는 건 어떨까? 오늘은 봄을 닮은 홈베이킹 디저트 몇 가지를 소개하려고 한다. 어렵지 않으면서도 감성 가득한 디저트 레시피를 함께 만들어보자! 벚꽃 마카롱, 핑크빛 봄의 설렘벚꽃이 피는 계절이면 마카롱도 사랑스럽게 변신한다! 부드럽고 바삭한 식감에 달콤한 필링까지 더해지면 더할 나위 없이 완벽한 봄 디저트가 완성된다. 재료 (10개 분량) 아몬드가루 100g 슈가파우더 100g 달걀흰자 2개 설탕 50g 핑크색 식용색소 약간 필링: 화이트 초콜릿 50g, 생크림 30ml 만드는 법 아몬드가루와 슈가파우더를 체에 내려 곱게 준비한다. 달걀흰자를 거품 내다가 설탕을 세 번에.. 2025. 4. 2. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 46 다음 반응형
