반응형 건강학218 가을철 알레르기 비염 관리 방법, 환절기 건강 지키기 가을철 알레르기 비염이 심해지는 이유가을은 일교차가 크고 공기가 건조해지는 계절입니다. 이때 집먼지진드기, 곰팡이, 꽃가루 같은 알레르겐(알레르기를 유발하는 물질)이 활발하게 퍼지면서 알레르기 비염 증상이 악화되기 쉽습니다. 맑은 콧물, 코막힘, 재채기뿐만 아니라 눈과 목까지 가렵거나 두통이 동반되기도 합니다. 따라서 가을철에는 평소보다 적극적인 관리가 필요합니다. 생활 환경 관리① 실내 공기 질 관리 환기: 하루 2~3번, 10분 정도 짧게 환기해 공기를 순환시키는 것이 좋습니다. 공기청정기 활용: 필터가 꽃가루나 미세먼지를 걸러주어 알레르기 완화에 효과적입니다. 습도 유지: 40~60% 습도를 유지하면 점막이 건조해지는 것을 막아 비염 증상을 줄일 수 있습니다. ② 침구 및 의류 관리 침구류.. 2025. 9. 25. 추석 명절 음식 칼로리와 건강하게 먹는 법 추석 음식, 왜 칼로리를 신경 써야 할까?추석은 가족과 친지가 모여 다양한 음식을 나누는 즐거운 명절입니다. 하지만 전, 잡채, 갈비찜, 송편처럼 기름지거나 탄수화물이 많은 음식이 많아 하루 섭취 칼로리가 평소보다 2배 이상 늘어날 수 있습니다. 짧은 기간 과식을 반복하면 체중 증가뿐 아니라 소화 불편, 피로감, 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 따라서 추석 음식의 칼로리를 이해하고, 조금 더 현명하게 즐기는 방법을 아는 것이 필요합니다. 대표적인 추석 음식 칼로리음식 1인분 기준 칼로리(평균) 특징송편 5개 약 350kcal 쌀가루와 소로 만들어 탄수화물·당분이 많음 잡채 1접시 약 400kcal 당면과 기름 사용으로 칼로리 ↑ 갈비찜 1인분 약 500kcal 단짠 양념 + 기름기 .. 2025. 9. 22. 9월 건강검진 추천 항목, 환절기 질환 대비 체크리스트 왜 9월에 건강 검진이 필요할까?9월은 여름 더위가 물러가고 가을이 시작되는 시기입니다. 아침·저녁으로는 선선하지만 낮에는 여전히 더운 날씨가 이어지면서 일교차가 커집니다. 이런 기후 변화는 면역력을 떨어뜨려 각종 환절기 질환을 유발하기 쉽습니다. 특히 호흡기 질환, 알레르기성 비염, 소화기 불편, 만성 피로 같은 증상이 나타나기 전, 건강검진을 통해 몸 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 기본 건강검진 항목혈액 검사 빈혈·간 기능·신장 기능 등을 확인할 수 있는 기본 항목입니다. 환절기 피로감이 지속되거나 면역력이 약해지는 원인을 조기에 파악할 수 있습니다. 소변 검사 신장 질환, 요로 감염 여부를 체크할 수 있습니다. 수분 섭취 습관이 달라지는 계절에 특히 점검이 필요합니다. 흉부 X-ray 폐.. 2025. 9. 16. 일요일 힐링 레시피, 가을 제철 식재료로 즐기는 건강 밥상 일요일 아침, 힐링의 시작은 식탁에서한 주 동안 쌓인 피로를 풀고 새로운 주를 준비하는 일요일에는 몸과 마음을 편안하게 해주는 음식이 필요합니다. 특히 가을은 다양한 제철 식재료가 풍성하게 나오는 시기이기 때문에, 제철 재료를 활용하면 영양은 물론 계절의 향까지 가득 느낄 수 있습니다. 오늘은 가을 제철 식재료를 활용한 힐링 레시피를 소개합니다. 가을 제철 식재료의 특징버섯: 단백질은 적지만 감칠맛이 뛰어나 요리에 깊은 풍미를 더합니다. 고구마 & 단호박: 천연 단맛과 식이섬유가 풍부해 든든함을 주며, 소화도 잘됩니다. 배 & 사과: 수분과 비타민이 많아 환절기 면역력 강화에 도움을 줍니다. 시금치 & 무: 가을에 특히 맛과 영양이 뛰어난 채소로, 국물 요리와 무침에 잘 어울립니다. 아침 레시.. 2025. 9. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 55 다음 반응형
