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건강학218

바람이 달라진 날, 나만의 힐링 데이 기록 아침 창문을 열자, 한여름의 후끈한 공기 대신 선선한 바람이 스며들었습니다. 햇빛은 여전히 뜨겁지만, 그 속에 가을의 기운이 섞여 있는 것 같았습니다. 오늘은 하루를 비워두고, 오롯이 나를 위한 시간을 보내기로 했습니다. 작은 브이로그를 찍듯 순간순간을 기록하며, 여름 끝자락의 셀프 휴식 데이를 시작했습니다. 느긋한 아침과 따뜻한 차 한 잔평소 같으면 서둘러 아침을 준비했겠지만, 오늘은 알람 없이 자연스럽게 눈을 떴습니다. 가벼운 스트레칭으로 굳은 몸을 풀고, 주방에서 허브티를 우렸습니다. 창가에 앉아 차를 홀짝이며, 조용히 흘러가는 시간을 바라보니 마음이 한결 부드러워졌습니다. 달력 속 날짜가 아닌, 계절의 변화를 온몸으로 느끼는 순간이었습니다. 한적한 동네 산책햇살이 부드러운 시간대를 골라.. 2025. 8. 23.
집에서 즐기는 브런치 타임, 나만의 홈카페 레시피 5가지 주말 아침, 알람 없이 느긋하게 눈을 뜨고 향긋한 커피 한 잔과 함께 시작하는 하루. 누구에게나 그런 여유로운 시간이 한 번쯤은 필요합니다. 복잡한 카페 대신, 내 공간에서 손수 차려보는 브런치와 감성 음료. 그 자체로 힐링이고, 나만을 위한 특별한 선물입니다. 오늘은 ‘홈카페 감성’을 듬뿍 살린 간단한 브런치 메뉴와 음료 레시피를 소개할게요. 요리 실력이 없어도 누구나 만들 수 있고, 맛과 분위기 모두 챙길 수 있는 구성입니다. 아보카도 오픈 샌드위치 - 건강함과 비주얼을 한 번에재료: 통밀빵, 아보카도, 소금, 후추, 방울토마토, 올리브오일 만드는 법: 빵을 구운 뒤 으깬 아보카도를 올리고, 토마토와 후추, 올리브오일을 뿌려 마무리. 영양 가득한 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 포만.. 2025. 8. 17.
한여름, 시원한 피서가 필요할 때! 실내에서 즐기는 도심 속 쉼터 BEST 5 여름의 정점에 다다르면 불볕더위가 일상에 큰 영향을 미칩니다. 밖에 나가기만 해도 땀이 줄줄 흐르고, 햇살은 따갑기만 합니다. 이럴 때일수록 ‘실내 피서지’를 잘 활용하는 것이 똑똑한 여름나기의 비결입니다. 에어컨 바람만 쐬기보다는, 시원함과 여유, 감성까지 더해주는 공간에서 진정한 여름 피서를 즐겨보는 건 어떨까요? 오늘은 도심에서도 쉽게 찾아갈 수 있는 실내 피서지 BEST 5를 소개합니다. 혼자 또는 친구, 연인, 가족과 함께 더위를 피해보세요. 북카페 - 책과 커피가 있는 여름낙원고요한 음악, 향긋한 커피, 서가 가득한 책들. 북카페는 단순한 ‘카페’ 그 이상입니다. 소음이 적고, 조명이 은은해서 눈도 덜 피로하며, 무엇보다 무더위로부터 완벽하게 도망칠 수 있습니다. 책 한 권과 시원.. 2025. 8. 16.
지겨운 냉면은 그만! 여름 입맛 살리는 이색 보양식 레시피 3선 무더위가 기승을 부리는 여름, 입맛은 줄고 몸은 점점 지치는 시기입니다. 이럴 때면 시원한 냉면이나 삼계탕이 자동으로 떠오르지만, 매년 반복되는 메뉴에 물리기도 합니다. 그래서 오늘은 색다른 재료와 조리법으로 건강과 입맛을 동시에 챙길 수 있는'이색 여름 보양식 레시피'를 소개하려고 합니다. 간단한 재료로 만들 수 있고, 자극적이지 않아 속에도 부담이 적어요. 더운 날씨 속에서도 기운을 차릴 수 있도록, 조금은 색다른 여름 보양식을 함께 알아볼까요? 오트밀 참치죽 - 든든하고 소화도 잘 되는 영양 한그릇재료 (1인분 기준) 오트밀 1/2컵 물 2컵 참치캔 1/2개 (기름 뺀 것) 다진 마늘 1/3작은술 간장 1작은술 소금 약간 쪽파, 들기름, 깨소금 (선택 재료) 조리법 냄비에 오트밀과 물을 넣고 .. 2025. 8. 14.
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